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Why our brain needs sleep ？And what happens if we don't get enough of it？

为什么我们的大脑需要休息？如果没有充足的休息，它会发生什么？

带着这个疑问，澳大利亚昆士兰大学博士后研究员 Leonie Kirszenblat 展开了关于睡眠的研究。其发现—— 当我们进入慢波睡眠阶段时，大脑中的海马体（hippocampus）会帮助我们的大脑不断修复记忆中不完整的地方，让我们大脑细胞之间的联系更加紧密。如此，我们对事物的记忆才得以被巩固。

与此同时，一旦睡眠这个过程被干扰，或完全无法进入睡眠状态时，人们患上孤独症、阿兹海默病（ Alzheimer's）等神经变性疾病的几率也会随之提高。

那么，该如何避免失眠带来的负面影响？

2021年3月21日，我们不妨花一点时间，在国家二级心理咨询师 洪文艳 老师的带领下体验正念、冥想。与大家一同通过倾听你所听到的声音，注视你所发现的事物，控制心跳的神经功能，重新唤起积极情绪，获得更平静、更适合入睡的状态，掌握入睡的心理秘诀。

▲ 专业老师带领 ▲

洪文艳 老师

国家二级心理咨询师

预防医学博士

医药学院医学专业讲师

咨询流派：人本主义、正念认知行为治疗、意象对话治疗

专注领域：人际关系、个人成长、情绪管理、婚姻家庭、身心健康、性心理、儿童青少年心理健康等

▲ 你将收获 ▲

1. 通过体验正念、冥想，学习更好的、实用心理学入睡法；

2. 体验壹心理研发的重力毯，通过增加物理压力，减少应激激素皮质醇的释放，增加血清素和多巴胺等“快乐荷尔蒙”的释放，获得更好的睡眠体验；

3. 领养专属植物。

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▲ 活动指引 ▲

活动时间：2021年3月21日 15:00 - 17:00

活动地址：广州市天河区华强路9号保利克洛维中盈大厦2001

地铁：体育西路站（G出口）步行 770 米

公交：天河站 步行 510 米

活动助手联系方式：添加 yixinli_love2 ，备注 “失眠人的自救” 加小助手微信了解更多。